ఈ iPhone అప్లికేషన్‌లతో మీ ఉపవాస సమయాలను నియంత్రించండి

అడపాదడపా ఉపవాసం గురించి హెచ్చరికలు

అడపాదడపా ఉపవాసం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఫ్యాషన్‌గా మారిన ఆహారం అయినప్పటికీ, ఇది ప్రమాదాలను కలిగిస్తుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. ఇది ప్రజలందరికీ సూచించబడే ఆహార వ్యవస్థ కాదు, మునుపు నుండి సమగ్రమైన పోషకాహార అధ్యయనాన్ని నిర్వహించడం అవసరం. ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడానికి ప్రత్యేకంగా సౌందర్య భాగాన్ని కలిగి ఉన్న నిరుపయోగంగా భావించబడుతున్నప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే, వాటితో ముఖ్యమైన జీవక్రియ మార్పులు చేయబడతాయి, అవి అంతర్గతంగా నియంత్రించబడాలి, ఇది అనుసరణ ప్రక్రియకు కారణమవుతుంది.

వీటన్నింటితో, మీరు ఈ ఆహారాన్ని ప్రారంభించడానికి పోషకాహార నిపుణుడు, పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ అయినా, మీరు ఎల్లప్పుడూ వృత్తినిపుణుల వద్దకు వెళ్లాలి. కలిగి ఉన్న వ్యక్తులను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి తినే రుగ్మతల చరిత్రను ఈ రకమైన ఆహారంలో ఉంచకూడదు అలాగే శారీరక సమస్యలు ఉన్న వ్యక్తులు. అడపాదడపా ఉపవాసంతో, సాధించేది ఏమిటంటే, శరీరం చాలా తీవ్రమైన కొవ్వును కాల్చే స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తుంది, కాలేయం ప్రముఖ పాత్ర పోషిస్తుంది. దీని అర్థం శరీరం దాని సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లో మార్పుకు ఎలా స్పందిస్తుందో విశ్లేషణల రూపంలో పర్యవేక్షించడం మరియు ఎల్లప్పుడూ తగిన విధంగా చేయడం అవసరం.

కానీ ఈ ఆహారంలో అన్నీ ప్రతికూల భాగాలు కావు. సుదీర్ఘ ఉపవాస స్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇచ్చే అనేక అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. యొక్క తగ్గింపు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి వృద్ధాప్యాన్ని మందగించే ఈ కారకాలలో ఒకదానిలోని కణాలలో. ఈ డైట్‌ను ఇంకా చాలా జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం నిజమైతే, స్వల్పకాలంలో సానుకూల ఫలితాలు వచ్చినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో తెలియని దృష్టాంతం అనుసరిస్తుంది. అదనంగా, ప్రతి జీవి భిన్నంగా ఉంటుందని మరియు వేరియబుల్ రేటుతో పనిచేస్తుందని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, మీ వైపు ఆరోగ్య నిపుణులతో ఆహారాన్ని కొనసాగించడం మంచిది.

మీకు బాగా సరిపోయే ఎంపికను ఎంచుకోండి

అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసం అనేది నిజంగా ప్రజలందరూ ఎక్కువ లేదా తక్కువ స్థాయిలో చేసే వ్యాయామం, ఎందుకంటే రాత్రి సమయంలో, మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు, మీరు కనీసం 6, 7 లేదా 8 గంటల ఉపవాస స్థితిలోకి ప్రవేశిస్తారు. ఇది జ్ఞానాన్ని కలిగి ఉన్న అభ్యాసం మరియు మీకు అది లేకపోతే, నిపుణులచే పర్యవేక్షించబడాలి, ప్రత్యేకించి దీర్ఘకాలం పాటు ఉపవాసం ఉన్నవారు. అదనంగా, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసం బరువు తగ్గడానికి ఆహారం కాదు, ఇది దానిని ఇష్టపడే సాధనం కావచ్చు, కానీ చాలా మంది ఇతరుల మాదిరిగానే, ఇతరులతో కలిపి చేయకపోతే, శరీరానికి తగిన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో , ఇది సహాయం చేయదు.

మీరు చేసే అడపాదడపా ఉపవాసాన్ని పర్యవేక్షించే అప్లికేషన్‌ను ఎంచుకునేటప్పుడు మీరు పరిగణనలోకి తీసుకోవలసిన అంశాల విషయానికొస్తే, మేము ఈ క్రింది వాటిని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, అయినప్పటికీ, ప్రతిదీ మీ వ్యక్తిగత ఉద్దేశాలు మరియు అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సమయ విరామాన్ని ఎంచుకోండిమీరు ఉపవాసం ఉండాలనుకుంటున్నారు, అంటే మీరు చేయబోయే ఉపవాస రకం.
• పంపండి నోటిఫికేషన్లు మీరు దరఖాస్తును నమోదు చేయకుండానే మీ ఉపవాస విరామాన్ని ఎప్పుడు ముగించారో తెలుసుకోవడానికి.
సమాచారంఉపవాసం గురించి పెద్దగా అవగాహన లేని వినియోగదారులకు సంబంధించినది.

మీ ఉపవాసాలను సులభంగా రికార్డ్ చేయండి

మీ ఉపవాస సమయాలను రికార్డ్ చేయడానికి మీరు కనుగొనగలిగే సులభమైన మరియు సరళమైన అప్లికేషన్‌లతో మేము ఈ సంకలనాన్ని ప్రారంభిస్తాము. ఈ అప్లికేషన్‌లతో మీరు మీ రోజువారీ ఉపవాసాలను నియంత్రించడానికి అవసరమైన మరియు అవసరమైన వాటిని కలిగి ఉంటారు, కానీ ఇంకేమీ లేదు. ఈ కార్యాచరణను మాత్రమే డిమాండ్ చేసే మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన మరియు సరళమైన యాప్‌ను కోరుకునే వినియోగదారులకు అవి అనువైనవి.

అడపాదడపా ఉపవాసం ట్రాకింగ్

ఈ యాప్ చాలా వాటిలో ఒకటి సాధారణ వై సౌకర్యవంతమైన ఉపయోగించడం. ఇది కేవలం అడపాదడపా ఉపవాసంతో ప్రారంభించే వినియోగదారులకు మరియు సంవత్సరాల తరబడి దీనిని అభ్యసిస్తున్న నిపుణులకు రెండింటికీ సరైనది, ఎందుకంటే ఈ అభ్యాసానికి సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని నియంత్రించడానికి ఇది అద్భుతమైన సాధనాలను కలిగి ఉంది.

సమాచారాన్ని అందించడంతో పాటు, ప్రధానంగా అనుభవం లేని వినియోగదారులపై దృష్టి సారిస్తుంది, ఇది మీకు మధ్య ఎంచుకునే అవకాశాన్ని కూడా అందిస్తుంది వివిధ అడపాదడపా ఉపవాస ప్రణాళికలు . మీకు సరిపోయేలా మీరు మీ ప్లాన్‌ను అనుకూలీకరించవచ్చు, ఉపవాసం మరియు తినే వ్యవధిని సర్దుబాటు చేయవచ్చు, అలాగే నోటిఫికేషన్‌లను సెట్ చేయవచ్చు, తద్వారా మీ ఉపవాస విరామం ముగిసినప్పుడు లేదా ప్రారంభమైనప్పుడు iPhone మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఈ సమాచారం మొత్తం Apple Health యాప్‌తో సమకాలీకరించబడుతుంది.

బాడీఫాస్ట్ - అడపాదడపా ఉపవాసం

బాడీఫాస్ట్ అంటే యాప్ స్టోర్‌లో #1 అడపాదడపా ఉపవాసం ఉండే యాప్ కంటే ఎక్కువ అతని వెనుక ఉన్నందున ఇరవై మిలియన్ల డౌన్‌లోడ్‌ల . ప్రారంభించడానికి, ఈ అనువర్తనం మీకు అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క అభ్యాసం గురించి చాలా సమాచారాన్ని అందిస్తుంది, ఈ ప్రపంచంలో ప్రారంభించిన మరియు వారి రోజువారీ జీవితంలో దానిని చేర్చాలనుకునే వినియోగదారులు తెలుసుకోవలసినది.

ఇది కలిగి ఉంది 10 కంటే ఎక్కువ ఉపవాస ప్రణాళికలు , వారాలపాటు మీకు మార్గనిర్దేశం చేసే షెడ్యూల్. అదనంగా, మీరు కూడా చేయవచ్చు మీ బరువును అలాగే మీ శరీర కొలతలను ట్రాక్ చేయండి , ఇది పురోగతి యొక్క నిజమైన డిటెక్టర్. చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఉపవాస సమయంలో ఒక ప్రాథమిక అంశం అయిన నీటిని తీసుకోవడం కూడా రికార్డ్ చేయడం. నోటిఫికేషన్‌లను స్వీకరించే అవకాశం బాడీఫాస్ట్ అందించే మరో ఫీచర్.

క్లియర్ - అడపాదడపా ఉపవాసం

ఈ అప్లికేషన్ దేనికోసమైనా ప్రత్యేకించి ఉంటే, అది దాని కోసం ఇంటర్ఫేస్ కాబట్టి కొద్దిపాటి ఇది కంటికి చాలా ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా చాలా మృదువైన రంగులతో కలిసి ఉంటుంది. దానితో మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం ఎలా పనిచేస్తుందో, దానిలో ఏ వేరియబుల్స్ ఉన్నాయి మరియు మీ జీవితంలో దానిని వర్తించేటప్పుడు మీరు ఏమి ఆశించవచ్చో తెలుసుకోవచ్చు.

ఈ యాప్‌ను ఉపయోగించే విధానం చాలా సులభం. మీకు నచ్చిన ప్రోగ్రామ్‌ను మీరు ఎంచుకోవాలి, దాన్ని ప్రారంభించండి లేదా మీకు తెలియజేయడానికి నోటిఫికేషన్‌ని సెట్ చేయండి, ఆ తర్వాత యాప్ మీ ఉపవాసం మరియు భోజన విరామాలను పర్యవేక్షిస్తుంది, తర్వాత మీ పురోగతిని కొలవగలదు మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ప్రభావాలను మీరే తనిఖీ చేస్తుంది.

ఫాస్టా: ఫాస్టింగ్ ట్రాకర్ యాప్

ఇది అడపాదడపా ఉపవాస ట్రాకింగ్ యాప్. వారి సౌందర్య సంబంధమైన ఆమెను చాలా చేస్తుంది ఆకర్షణీయమైన , ప్లస్ ఇది పూర్తిగా అనుకూలీకరించదగినది. దీన్ని ఉపయోగించే విధానం చాలా సహజమైనది, ఈ యాప్‌తో మీ ఉపవాసాలను ట్రాక్ చేయడం నిజంగా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ యాప్ డెవలపర్‌లు తమ వినియోగదారుల గోప్యతకు చాలా కట్టుబడి ఉంటారు, అందుకే మీరు అప్లికేషన్‌కు అందించగల అన్ని వ్యక్తిగత సమాచారం iCloud ఖాతాలో నిల్వ చేయబడుతుంది.

ఇది 3 విభిన్న ఆకారాలు మరియు 50 కంటే ఎక్కువ రంగుల థీమ్‌లతో ఉపవాసం టైమర్‌ను కలిగి ఉంది, కాబట్టి మీరు దీన్ని చేయవచ్చు మీ ఇష్టానికి అనుకూలీకరించండి . మీకు గరిష్టంగా 15 ఉపవాస ప్రణాళికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి లేదా మీరు కావాలనుకుంటే మీ స్వంతంగా అనుకూలీకరించవచ్చు. ఇది కూడా అనుకూలంగా ఉంటుంది ఆపిల్ చూడండి మరియు దీనికి డార్క్ మోడ్‌తో సపోర్ట్ ఉంది.

విండో - అడపాదడపా ఉపవాసం

మీరు మీ ఆహారం మరియు ఉపవాస షెడ్యూల్‌లన్నింటినీ ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారా? ఈ అప్లికేషన్‌తో మీరు ఎలాంటి సంక్లిష్టత లేకుండా చేయవచ్చు మరియు మీరు దీన్ని ఉత్తమమైన మార్గంలో చేయాల్సిన అన్ని ఫంక్షన్‌లతో చేయవచ్చు. ఇది మీకు అన్ని సమయాల్లో అవసరమైన సమాచారంతో నిజంగా ఆకర్షణీయమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌ను కలిగి ఉంది, దీని వినియోగాన్ని సహజమైన మరియు చాలా సౌకర్యవంతమైన అనుభవంగా మారుస్తుంది.

విండోతో మీరు అదనంగా చేయవచ్చు మీ భోజనం మరియు ఉపవాసాలను ట్రాక్ చేయండి , భోజన సమయాలను ముందుగానే షెడ్యూల్ చేయండి, అలాగే ఏర్పాటు చేయండి నోటిఫికేషన్లు మీ ఆహారం మరియు ఉపవాసం రెండూ ప్రారంభమైనప్పుడు మీకు గుర్తు చేయడానికి. వాస్తవానికి, ఇది సేకరించే మొత్తం సమాచారం మీ iPhoneలోని Health యాప్‌తో సులభంగా సమకాలీకరించబడుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి కార్యాచరణలను జోడించండి

మేము ఇంతకుముందు మాట్లాడిన అప్లికేషన్‌లతో, మీరు మీ అడపాదడపా ఉపవాస కాలాలు మరియు ఆహారం తీసుకోవడం గురించి ఖచ్చితంగా రికార్డ్ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేయాలనుకుంటే లేదా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మరిన్ని ఫీచర్లు కావాలనుకుంటే, ఈ క్రింది అప్లికేషన్‌లు ఉపయోగపడతాయి.

సాధారణ: అడపాదడపా ఉపవాసం

ఈ అప్లికేషన్ మీకు అందించేది మీది నియంత్రించడానికి సులభమైన మరియు అనుకూలమైన మార్గం అలవాట్లు ఆహారం మీ ఆరోగ్యం గురించి వ్యక్తిగతీకరించిన సమాచారం ద్వారా. ఎటువంటి సందేహం లేకుండా, మీరు ప్రాథమిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను ఏర్పాటు చేసుకోవాలనుకుంటే ఇది ఉత్తమమైన అప్లికేషన్‌లలో ఒకటి.

మీ అడపాదడపా ఉపవాసాలన్నింటినీ రికార్డ్ చేయగలగడమే కాకుండా, ఈ అప్లికేషన్‌తో మీరు ఏమి చేయగలరు ఆహార డైరీ ఉపయోగించడానికి చాలా సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. ఈ విధంగా మీరు వివిధ యాప్‌లలో మీ సమాచారాన్ని కలిగి ఉండాల్సిన అవసరం లేకుండా, అదే అప్లికేషన్‌లో మీ డైట్‌కు సంబంధించిన అన్నింటినీ కలిగి ఉండవచ్చు.

ఫాస్టిక్ - ఫాస్టింగ్ యాప్

ఫాస్టిక్ ఉంది ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ విభాగంలో అత్యుత్తమ రేటింగ్ పొందిన అప్లికేషన్‌లలో ఒకటి యాప్ స్టోర్‌లో మంచి ఫిట్‌నెస్‌ని మరియు తత్ఫలితంగా, మంచి ఆరోగ్య స్థితిని నిర్వహించడానికి వినియోగదారులకు అందించే అన్ని ఫంక్షన్‌లకు ధన్యవాదాలు. ఒక వైపు, మీరు మీ రోజులో తీసుకునే అన్ని దశలను ట్రాక్ చేయవచ్చు, అలాగే మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం చేస్తున్నప్పుడు మీరు త్రాగే నీటి మొత్తాన్ని లెక్కించవచ్చు.

సహజంగానే మీ ఉపవాసాలను పర్యవేక్షించడం అనేది ఈ అప్లికేషన్‌లో తప్పనిసరిగా హైలైట్ చేయవలసిన పాయింట్‌లలో మరొకటి, కానీ ఇది ఒంటరిగా కాదు, సరైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఇది మీకు విభిన్నమైన వాటిని అందిస్తుంది. వంటకాలు ఆరోగ్యకరమైన , అలాగే మీరు ఖచ్చితంగా తినడానికి సహాయపడే రోజువారీ చిట్కాలు. అప్లికేషన్ గరిష్టంగా 12 వివిధ ఉపవాస ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది, వీటిని మీరు మీ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఎంచుకోవచ్చు.

నామమాత్రంగా ఉపవాసం

అప్లికేషన్‌ను అడపాదడపా ఉపవాసం అని పిలుస్తారు, అయితే దాని లోపల దాచిన ఫంక్షన్‌ల సంఖ్య చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు అన్నింటికంటే మించి, అడపాదడపా ఉపవాసం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన స్థితిని కొనసాగించాలనుకునే వినియోగదారులందరికీ చాలా ఉపయోగపడుతుంది. , మంచి పోషణ మరియు శారీరక శ్రమ.

మీరు మాత్రమే చేయలేరు మీ అన్ని ఉపవాస కాలాలను రికార్డ్ చేయండి , ఒక సృష్టించే అవకాశం కూడా ఉంది ఆహార డైరీ ఇది సులభం మరియు సౌకర్యవంతమైనది. దీనితో మీకు సహాయం చేయడానికి, ఇది విభిన్నంగా ఉంటుంది వంటకాలు చాలా రుచికరమైనది కానీ ఆరోగ్యకరమైనది, తద్వారా బాగా తినడం మీకు విసుగు కలిగించదు. అలాగే, మీ వినియోగదారులందరినీ బాగా ప్రేరేపించడానికి, మీకు ఎంపిక ఉంటుంది వారి ప్రత్యేక Facebook సమూహంలో చేరండి మీరు అదే సమయంలో ఉన్న ఇతర వినియోగదారులతో ఆ కనెక్షన్‌ని ఎక్కడ ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

క్యాలరీ మరియు డైట్ కౌంటర్

YAZIO అని కూడా పిలువబడే ఈ అప్లికేషన్‌లో e ఉంది పెద్ద సంఖ్యలో సాధనాలు మరియు కార్యాచరణలు ఇది మీరు గొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు, ఇది ఆరోగ్యానికి గొప్ప స్థితి. ఇది కండరాలను కోల్పోవడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి విభిన్న ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది. మీరు ఎప్పుడైనా 2 మిలియన్ కంటే ఎక్కువ ఆహారాల కేలరీలు మరియు పోషకాహార సమాచారాన్ని కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు.

మీ ఉపవాస విరామాలకు సంబంధించిన ప్రతిదానిని నియంత్రించడంతో పాటు, మీరు మీ అన్ని భోజనాలను నిజంగా ఖచ్చితమైన రీతిలో ట్రాక్ చేయవచ్చు, కేలరీలు మాత్రమే కాకుండా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వుల పరిమాణాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది నువ్వు ఏమి తింటావ్ ఈ యాప్‌లో కదలిక లేదా క్రీడా విభాగం కూడా చాలా ముఖ్యమైనది, ఇక్కడ మీరు కేలరీల లోటులో ఉన్నారా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి మీ విభిన్న కార్యకలాపాలను రికార్డ్ చేయవచ్చు.

దోఫాస్టింగ్ - అడపాదడపా ఉపవాసం

DoFasting అనేది దృష్టి కేంద్రీకరించబడిన అప్లికేషన్ మీ ఆహారం నియంత్రణ అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించడం ద్వారా. ఈ విధంగా, ఈ యాప్‌తో మీరు మీ ఉపవాస విరామాలను మరియు ఆహారం తీసుకోవడం సులభంగా పర్యవేక్షించవచ్చు. ఇది మీ అవసరాలు లేదా ప్రాధాన్యతల ప్రకారం మీరు ఎంచుకోగల విభిన్న ఉపవాస పద్ధతులను కలిగి ఉంది.

అదనంగా, అడపాదడపా ఉపవాసంలో, ఉపవాస సమయం తినే సమయం వలె ముఖ్యమైనది మరియు దీని కోసం, ఈ అనువర్తనం మీకు సమతుల్య మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉండటానికి వివిధ వంటకాలను కూడా అందిస్తుంది. మీరు ఫిట్‌గా ఉండేందుకు సహాయపడే ఈ యాప్‌లోని మరో ఫీచర్ క్యాలరీ కౌంటర్.

మనకు ఏది మిగిలి ఉంది?

మేము ఈ రకమైన అప్లికేషన్‌ల సంకలనాన్ని చేపట్టినప్పుడల్లా, మా దృక్కోణం నుండి మరియు ఇదే విషయాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఏది సరైన ఎంపిక అని మేము మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాము. లా మంజానా మోర్డిడా యొక్క వ్రాత బృందం యొక్క ప్రాధాన్యత మరియు ఇది మీది వలె ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మేము వారి ఉపవాస సమయాన్ని మాత్రమే లెక్కించాలనుకునే వినియోగదారులపై దృష్టి సారించి సరళమైన అప్లికేషన్‌లతో ప్రారంభిస్తాము. ఈ విషయంలో మనకు మిగిలింది బాడీఫాస్ట్ , దాని ఇంటర్‌ఫేస్ కోసం మరియు బరువు మరియు శరీర కొలతలను ట్రాక్ చేసే అవకాశం కోసం.

మేము వివిధ కార్యాచరణలను జోడించే మరియు వాటిలో ఆహారం మరియు శారీరక శ్రమపై మరింత సమగ్ర నియంత్రణను ఉంచడంపై దృష్టి సారించే అనువర్తనాల గురించి మాట్లాడటానికి వెళితే, మనకు మిగిలి ఉంటుంది యాజియో . ఈ ఎంపికకు కారణం ఈ అప్లికేషన్ ఎంతవరకు పూర్తయింది మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి వినియోగదారు కోసం టేబుల్‌పై ఉంచే సాధనాల సంఖ్య.