watchOS 7 రాకతో, చాలా మంది వినియోగదారులు ఎక్కువగా ఎదురుచూసిన ఒక ఫంక్షన్ చేర్చబడింది, ది నిద్ర మోడ్ . ఇది తరువాతి సంస్కరణల్లో నిర్వహించబడింది. ఈ విధంగా మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే గంటల సంఖ్య మరియు నాణ్యతను పర్యవేక్షించవచ్చు. ఈ కథనంలో ఇది ఎలా పని చేస్తుంది మరియు ఐఫోన్‌తో ఎలా సమకాలీకరించబడింది అనే దాని గురించి అన్ని వివరాలను మీకు తెలియజేస్తాము, ఇది చివరికి అది లింక్ చేయబడిన పరికరం.
ప్రారంభ సెటప్ మరియు దాన్ని ఎలా యాక్టివేట్ చేయాలి
ఈ స్లీప్ మోడ్, మెరుగుపరచడానికి అనేక పాయింట్లను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అనేక సందర్భాల్లో మనం నిద్రపోయే గంటలను పర్యవేక్షించడానికి మూడవ పక్షం అప్లికేషన్‌లను డౌన్‌లోడ్ చేయాల్సిన వాస్తవాన్ని భర్తీ చేసే ఒక ఆసక్తికరమైన స్థానిక విధి. ఈ మోడ్‌ను ఎలా కాన్ఫిగర్ చేయాలి మరియు యాక్టివేట్ చేయాలో తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం అని మేము విశ్వసిస్తున్నాము, కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎప్పుడూ ఉపయోగించకుంటే క్రింది విభాగాలను చదవమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము.
ఈ మోడ్ ఎలా కాన్ఫిగర్ చేయబడింది?
ఏదో ఒక సమయంలో మీరు ఐఫోన్‌లో లేదా వాచ్‌లో ఈ కార్యాచరణ ఉనికి గురించి హెచ్చరించే సూచనను ఇప్పటికే స్వీకరించి ఉండవచ్చు, దీని సెట్టింగ్‌లను ఒకే టచ్‌తో యాక్సెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అది అలా కాకపోతే లేదా ఆ సందర్భంలో మీరు దానిని విస్మరించినట్లయితే, చింతించకండి ఎందుకంటే ఇది చాలా సులభం మొదటి సారి కాన్ఫిగర్ చేయండి , కేవలం ఈ దశలను అనుసరించండి:
- యాప్‌ని తెరవండి ఆరోగ్యం మీ iPhoneలో.
- 'ఎక్స్‌ప్లోర్' ట్యాబ్‌కు వెళ్లండి (దిగువ కుడివైపు).
- 'డ్రీం' అని ఉన్న చోట గుర్తించి నమోదు చేయండి.
- ఇక్కడకు వచ్చిన తర్వాత, షెడ్యూల్‌ల గురించి మాట్లాడే భాగాన్ని గుర్తించండి మరియు మీ నిద్ర వేళల ఆధారంగా వాటిని కాన్ఫిగర్ చేయండి.
సెట్టింగులు మిమ్మల్ని ఎంచుకోవడానికి అనుమతిస్తాయి మీరు నిద్రించాలనుకుంటున్న గంటల సంఖ్య మరియు దీని ఆధారంగా మీరు పడుకునే మరియు లేచే సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయండి. జోడించడం కూడా సాధ్యమే వివిధ షెడ్యూల్ , సోమవారం నుండి శుక్రవారం వరకు మీరు పని చేయడానికి లేదా క్లాస్‌కి వెళ్లడానికి త్వరగా లేచినట్లయితే ఒకటి, అలాగే వారాంతాల్లో మీరు ఎటువంటి బాధ్యతలు లేనందున మీరు ఎక్కువసేపు మంచం మీద ఉండగలిగేటప్పుడు మరొకటి కలిగి ఉండటం వంటివి. మరియు రెండోది కేవలం ఒక ఉదాహరణ మాత్రమే, ఎందుకంటే మీరు మీకు కావలసిన రోజులను ఎంచుకోవచ్చు మరియు వారంలోని ప్రతి రోజు షెడ్యూల్ మరియు అనేక గంటల నిద్రను కూడా కలిగి ఉండవచ్చు.
ఐఫోన్‌తో యాక్టివేషన్ మరియు సింక్రొనైజేషన్
మీరు మీ అన్ని షెడ్యూల్‌లను ఏర్పాటు చేసిన తర్వాత, మీరు దానిని తెలుసుకోవాలి స్వయంచాలకంగా సక్రియం చేయవచ్చు మీరు ఏమీ చేయనవసరం లేకుండా. పూర్తిగా ఆందోళన చెందకుండా ఉండటం సాధ్యమే మరియు మీరు పడుకునే సమయం వచ్చినప్పుడు, స్లీప్ మోడ్ ఐఫోన్ మరియు యాపిల్ వాచ్ రెండింటిలోనూ ఏకకాలంలో యాక్టివేట్ చేయబడుతుంది. స్క్రీన్‌పై సూచించడంతో పాటు, అది aతో చూపబడిందని మీరు చూస్తారు మసకబారిన ప్రకాశం మరియు ఐఫోన్‌లోని లాక్ స్క్రీన్‌ను మరియు మీరు వాచ్‌లో కాన్ఫిగర్ చేసిన ముఖాన్ని భర్తీ చేసే ప్రత్యేక స్క్రీన్‌పై.
ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు ఈ పద్ధతిని మరే సమయంలోనైనా సక్రియం చేయాలనుకుంటే, మీరు కూడా చేయవచ్చు. ఇది చాలా సులభం నియంత్రణ కేంద్రం నుండి దాన్ని సక్రియం చేయండి , Apple వాచ్ లేదా iPhone నుండి. తరువాతి సందర్భంలో, మొబైల్‌లో, మీరు చంద్రుని చిహ్నంపై ఉన్న ఏకాగ్రత మోడ్‌ల ద్వారా దాన్ని యాక్సెస్ చేయాలి, విశ్రాంతిగా సూచించబడుతుంది. ఏదైనా సందర్భంలో, మీరు తెలుసుకోవాలి మీకు ఆపిల్ వాచ్ లేకపోయినా మీరు స్లీప్ మోడ్‌కు యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉండగలరు, అయినప్పటికీ మీరు గడియారాన్ని కలిగి ఉండటం ద్వారా జోడించబడిన కార్యాచరణలలో మంచి భాగాన్ని కోల్పోతారు మరియు మేము ఈ పోస్ట్‌లోని ఇతర విభాగాలలో మీకు తెలియజేస్తాము.
ఈ స్లీప్ మోడ్ ఏ ఫంక్షన్లను అందిస్తుంది?
ఈ మోడ్‌ని ఎలా సెటప్ చేయాలి మరియు యాక్టివేట్ చేయాలో మీకు తెలిసిన తర్వాత, మీకు అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు అత్యంత ఆసక్తికరమైనది: స్లీప్ మోడ్ ఏమి చేస్తుందో తెలుసుకోవడం మీ వంతు. కింది విభాగాలలో, మేము దాని ప్రధాన కార్యాచరణల గురించి, అలాగే Apple వాచ్ మరియు iPhone రెండింటికీ అందించే అదనపు ఎంపికల గురించి మీకు తెలియజేస్తాము.
మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారో ట్రాక్ చేయండి
యాపిల్ వాచ్‌లో చేర్చబడిన సెన్సార్‌ల ద్వారా, స్లీప్ ట్రాకింగ్ అల్గారిథమ్ మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రిస్తున్నారో మరియు ఎన్ని గంటలు మాత్రమే బెడ్‌లో ఉన్నారో వివరించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. హృదయ స్పందన సెన్సార్ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని ద్వారా ఉంటుంది గుండెవేగం మీరు ఎన్ని గంటలు నిద్రపోతున్నారో ఎలా నిర్ణయిస్తారు? watchOS 8 నుండి దీనికి కూడా కొలిచే అవకాశం జోడించబడింది శ్వాస ఫ్రీక్వెన్సీ.
అదనంగా, మీరు మంచం మీద కదులుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఇతర సెన్సార్లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి గాఢ నిద్రలో ఉన్నాడా లేదా పూర్తిగా మేల్కొని ఉన్నాడా అని నిర్ణయించడానికి కదలిక కీలకం. ఈ విధంగా, ఇది మరింత ఖచ్చితత్వాన్ని సాధించడం గురించి, అయితే నిద్ర నాణ్యత వంటి ముఖ్యమైన డేటా ఇప్పటికీ లేదు మరియు మేము గతంలో పేర్కొన్న పద్ధతులకు ప్రత్యామ్నాయంగా స్లీప్ మోడ్‌ని సక్రియం చేయడానికి ఇది మరొక మార్గం.
మంచానికి ముందు సడలింపు
చాలా మంది నిపుణులు నిద్రపోయే ముందు విశ్రాంతి పద్ధతిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా నిద్రపోవడానికి తక్కువ ఖర్చు అవుతుంది, ముఖ్యంగా ఒత్తిడి పరిస్థితులలో. అందుచేతనే యాపిల్ రొటీన్‌లను సృష్టించడానికి సత్వరమార్గాల వ్యవస్థను అమలు చేసింది గది యొక్క కాంతి తీవ్రతను తగ్గించండి మీకు ఏదైనా ఉంటే లేదా విశ్రాంతి సంగీతాన్ని ప్లే చేయండి .
అదనంగా, అంతరాయం కలిగించవద్దు మోడ్ స్వయంచాలకంగా సక్రియం చేయబడుతుంది మరియు తెల్లవారుజాము వరకు నిష్క్రియం చేయబడదు. ఈ విధంగా మీరు రాత్రి మరియు నిద్రించడానికి నిమిషాల ముందు మొబైల్ నోటిఫికేషన్‌లను పూర్తిగా నివారించవచ్చు. మొబైల్ ఫోన్లు లేదా యాపిల్ వాచ్ వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వినియోగం నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుందని స్పష్టంగా చూపబడింది. స్క్రీన్‌ల నుండి వచ్చే నీలి కాంతి కారణంగా ఇది జరుగుతుంది మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి నిద్రపోయే ముందు ఎల్లప్పుడూ దూరంగా ఉండాలి.
డేటా ఎలా నిల్వ చేయబడుతుంది
యాపిల్ వాచ్ సేకరించే మొత్తం డేటా ఇందులో స్టోర్ చేయబడుతుంది ఐఫోన్ హెల్త్ యాప్ . స్లీప్ విభాగంలో, మీరు నిర్దిష్ట రోజున మంచంపై గడిపిన సమయం మరియు మీరు సెట్ చేసిన సమయ పరిధిలో సగటు కూడా కనిపిస్తుంది. ప్రతి చారలపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా కల ఎప్పుడు ప్రారంభమైందో మరియు అది ఎప్పుడు పూర్తయిందో మీరు స్పష్టంగా చూస్తారు.
మీరు బార్‌ను రెండు వేర్వేరు రంగులలో కూడా కనుగొంటారు: లేత నీలం మరియు ముదురు నీలం. చీకటి మీరు నిద్ర లేకుండా మంచం మీద ఉన్నప్పుడు సూచిస్తుంది మరియు లేత నీలం మీరు పూర్తిగా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు. ఏ రకమైన రంగును కలిగి ఉండని మరియు మీరు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లడానికి లేదా నీరు త్రాగడానికి మంచం నుండి లేచిన సమయాలకు సంబంధించిన కొన్ని ప్రాంతాలు కూడా ఉన్నాయి.
ఈ మొత్తం డేటాతో పాటు, నిద్రలో ఉన్న హృదయ స్పందన రేటు రికార్డు కూడా చేర్చబడింది. ఇది చాలా ముఖ్యమైన వాస్తవం, ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ స్థిరంగా మరియు తక్కువగా ఉండాలి. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక హృదయ స్పందన ఉంటే మీరు చాలా విరామం లేని నిద్రను ఎదుర్కోవచ్చు. ఇతర డేటా ముఖ్యమైనవి మీరు కలిగి ఉన్న నిద్ర యొక్క సగటు గంటల సంఖ్య లేదా మీరు స్థిరమైన నిద్రను కలిగి ఉన్నట్లయితే. రోజూ 8 గంటలపాటు నిరంతరం నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన నిద్ర అలవాటు మరియు తగినంత ముందస్తు విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.
ఈ కార్యాచరణ యొక్క ప్రతికూలతలు
ఈ కార్యాచరణ చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు మీరు ఇప్పటికే చూసినట్లుగా, రాత్రి సమయంలో మీకు చాలా సహాయపడవచ్చు, కానీ ఇది ఖచ్చితమైనది కాదు మరియు కొన్ని లోపాలు మరియు కొన్ని ఇతర సమస్యలను కలిగి ఉంది, దీనికి సాధారణ పరిష్కారం ఉన్నప్పటికీ, తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ఇక్కడ మేము మీకు దాని గురించి మరింత చెప్పాము.
థర్డ్-పార్టీ యాప్‌లతో పోలిస్తే ప్రతికూలతలు
మేము ప్రారంభంలో చెప్పినట్లుగా, 2020 వరకు మా నిద్ర గంటలను ట్రాక్ చేయడానికి ఏకైక మార్గం యాప్ స్టోర్ నుండి అప్లికేషన్‌ల ద్వారా. ఇవి ఇప్పటికీ అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు వాటిలో ఎక్కువ భాగం వారు అందించే చాలా ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణలను అందిస్తాయి నిద్ర మోడ్ కంటే ఎక్కువ డేటా యాపిల్‌ను కలిగి ఉన్న స్థానిక. వాస్తవానికి, మరింత నిర్దిష్ట డేటాను తెలుసుకోవాలనుకునే వారికి, సాధారణంగా ఈ యాప్‌లను ఉపయోగించడం మంచిది, ఏ సందర్భంలోనైనా, స్థానిక ఫంక్షన్‌ను భర్తీ చేయదు మరియు ఏకకాలంలో ఉపయోగించవచ్చు.
పవర్ వంటి కొన్ని డేటా లోతైన నిద్ర గంటలను చూడండి మరియు కూడా మీరు నిద్రలో గురక లేదా మాట్లాడుతున్నారా అని గుర్తించండి అవి కేవలం వివరాల వలె కనిపించినప్పటికీ, యాపిల్‌కి జోడించడం చాలా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది మరియు ఇంకా అవి చేయని విధులు. ఇతర యాప్‌లు దీన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు అందువల్ల Apple యొక్క స్లీప్ మోడ్ ప్రతికూలంగా ఉందని మేము విశ్వసిస్తున్నాము.
వాచ్ యొక్క స్వయంప్రతిపత్తి తగ్గుతుందా?
నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి Apple వాచ్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అత్యంత ఆందోళన కలిగించే అంశాలలో ఒకటి నిస్సందేహంగా బ్యాటరీ. యాపిల్ వాచ్ రాత్రంతా మేల్కొని డేటాను సేకరిస్తుంది అనే వాస్తవం దీనికి కారణం చాలా స్వయంప్రతిపత్తి త్యాగం , దీన్ని ఉపయోగించడం కొనసాగించడానికి ఉదయం రీఛార్జ్ చేయాలి. Apple నుండి వారు దీని గురించి ఆలోచించాలని కోరుకున్నారు మరియు అందుకే వారు పడుకునే ముందు వాచ్‌ను ఛార్జ్ చేయమని మీకు గుర్తు చేయడానికి రిమైండర్‌ను ప్రోగ్రామ్ చేసారు.
Apple వాచ్‌లో చాలా మంచి విషయం ఏమిటంటే, ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో సులభంగా ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. అందుకే నిద్రవేళకు 15 నిమిషాల ముందు హెచ్చరికతో మీరు దానిని ఛార్జింగ్ బేస్‌పై ఉంచవచ్చు, తద్వారా రాత్రంతా గడిపేందుకు తగినంత ఛార్జ్ అవుతుంది. సాధారణంగా, ఇది సుమారుగా 30% వినియోగిస్తుందని తెలుసుకోవాలి, ఇది ఒక ప్రియోరి చాలా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ ఇది థర్డ్-పార్టీ అప్లికేషన్‌లతో సమానంగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఖచ్చితంగా అదే వినియోగిస్తుంది. హృదయ స్పందన కొలతలు ప్రతిసారీ తరచుగా తీసుకోవడం దీనికి కారణం.
స్లీప్ మోడ్‌ను సక్రియం చేయకుండా నిరోధించండి
ఆపిల్ వాచ్ లేదా ఐఫోన్ మనం చేయకుండానే స్లీప్ మోడ్‌ని యాక్టివేట్ చేసే అవకాశం ఉందని మేము ఇంతకు ముందే చెప్పాము. ముందుగా ఇది ఒక ఆసక్తికరమైన కార్యాచరణ కావచ్చు, దాని గురించి మనం తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉండదు, కానీ అదే విధంగా మీరు ఇష్టపడని మరియు నివారించాలనుకునేది కావచ్చు. అందుకే మీరు ఈ దశలను అనుసరిస్తే దాన్ని నిష్క్రియం చేయడం సాధ్యమవుతుందని మేము మీకు తప్పక చెప్పాలి:
- అప్లికేషన్‌ను నమోదు చేయండి ఆరోగ్యం .
- 'అన్వేషించు' ట్యాబ్‌కి వెళ్లండి.
- 'డ్రీమ్' ఎంటర్ చేయడానికి క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి.
- పూర్తి షెడ్యూల్ మరియు ఎంపికలపై క్లిక్ చేసి, ఆపై ఎంపికలపై క్లిక్ చేయండి.
- ఆటో స్లీప్ మోడ్‌ను ఆఫ్ చేయండి.
ఇది పూర్తయిన తర్వాత, మీరు ఈ మోడ్‌ని యాక్టివేట్ చేయాలనుకున్నప్పుడు వాచ్ మరియు ఐఫోన్‌కి చెప్పేది మీరే. అలాగే, మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము ఒక నిర్దిష్ట రోజున మీరు తర్వాత మేల్కొలపాలనుకుంటే , మీరు ఐఫోన్‌లోని క్లాక్ యాప్‌కి వెళ్లి నిద్ర షెడ్యూల్‌ని మార్చడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు, ఆపై ఇది ఆ రోజు కోసం నిర్దిష్ట చర్య అని ఎంచుకోవడం ద్వారా మీ సాధారణ షెడ్యూల్‌ను మార్చకుండా నివారించవచ్చు.
