యాపిల్ వాచ్ కాలక్రమేణా చాలా మందికి రోజువారీగా అవసరమైన పరికరంగా మారింది. ప్రధానంగా, ఈ పరికరంలో విలీనం చేయబడిన అన్ని ఆరోగ్య విధుల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది, ఇది ఒక ప్రియోరి నిజంగా చిన్నదిగా ఉంటుంది. ఈ గడియారంలో కనిపించే మొదటి ఆరోగ్య లక్షణం హృదయ స్పందన కొలత. మరియు మీ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక అంశాలలో నిమిషానికి ఎన్ని బీట్స్ ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వైపు ఈ సందర్భంలో విస్తరించవచ్చు హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ లేదా HRV. ఈ వ్యాసంలో మనం ఈ విలువ ఏమిటో మాట్లాడుతాము మరియు ఆపిల్ వాచ్ దానిని లెక్కించడానికి ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఫ్రీక్వెన్సీ వేరియబిలిటీ అంటే ఏమిటి
పరిగణించవలసిన మొదటి విషయం ఫ్రీక్వెన్సీ వేరియబిలిటీ యొక్క నిర్వచనం. వివిధ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ విలువను సానుభూతి-పారాసింపథెటిక్ అక్షం యొక్క సాపేక్ష క్రియాశీలత స్థితిగా నిర్వచించవచ్చు. ప్రత్యేకంగా, ఇది ఒక బీట్ మరియు మరొక బీట్ మధ్య విరామం , అంటే, a R-R విరామం. ఒక సాధారణ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌లో మీరు ఒక బీట్ మరియు మరొక బీట్ మధ్య ఉండే పరిధిని చూడవచ్చు. అందుకే ఇంటిగ్రేటెడ్ ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ ఫంక్షనాలిటీని కలిగి ఉండే యాపిల్ వాచ్ మోడల్‌ను కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.
శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో తెలియని వ్యక్తికి ఇది నిజంగా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. కానీ మీరు తెలుసుకోవలసిన ఏకైక విషయం ఏమిటంటే, అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థ (మనం నియంత్రించలేనిది) రెండు విభాగాలను కలిగి ఉంటుంది: సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్. వాటిలో మొదటిది అత్యవసర పరిస్థితులపై దృష్టి పెడుతుంది మరియు రెండవది విశ్రాంతి స్థితిపై దృష్టి పెట్టింది.
ప్రమాద కారకాల సూచిక
ఈ సందర్భంలో, Apple వాచ్‌లో మరియు 12-వైవిధ్య ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌లలో లెక్కించబడే హృదయ స్పందన రేటులో వ్యత్యాసం ప్రమాద కారకంగా వివరించబడుతుంది. దీనర్థం ఇది సామర్థ్యం కలిగి ఉంటుంది గుండె విఫలమవుతుందో లేదో అంచనా వేయండి మీరు తక్కువ బీట్-టు-బీట్ వేరియబిలిటీని కలిగి ఉంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో సంప్రదించవలసిన కొన్ని అధ్యయనాలు పేలవమైన రోగనిర్ధారణను సూచిస్తాయి, ముఖ్యంగా తీవ్రమైన గుండె జబ్బుల విషయానికి వస్తే. వీటిలో ప్రవేశించవచ్చు, ఉదాహరణకు, గుండె వైఫల్యం. ఇది ఏ రకమైన వైవిధ్యం చేయాల్సిన ముందు దానిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
అయినప్పటికీ, ప్రస్తుతం VFR నిరంతరం అధ్యయనంలో ఉంది. వివిధ శాస్త్రీయ డేటాబేస్‌లలో మీరు అనేక కథనాలను కనుగొనవచ్చు యొక్క పరిశోధనా విభాగాలు ప్రస్తుతం తెరిచి ఉన్నాయి . నిద్ర నాణ్యత, మరియు నవజాత శిశువుల జీవశక్తికి సంబంధించిన అధ్యయనాలు ఉన్నాయని చూడవచ్చు. అందుకే చివరికి మనం వైద్య రోగ నిర్ధారణలలో క్రమంగా బలాన్ని పొందుతున్న విలువను ఎదుర్కొంటున్నాము. ఈ సందర్భంలో సమస్య ఎల్లప్పుడూ ఔషధం యొక్క ముందస్తు జ్ఞానం లేకుండా ఒక వ్యక్తి ద్వారా అర్థం చేసుకోబడదు. హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో ఇంటిగ్రేట్ చేయబడిన అల్గారిథమ్‌లు ఎల్లప్పుడూ వినియోగదారులకు పొందే డేటాను వివరించగలవు అనేది నిజమే అయినప్పటికీ.
HRV వివరణ
కానీ మీరు పూర్తిగా ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉన్న సందర్భంలో, ఆరోగ్యానికి సంబంధించి అత్యంత సరైన వివరణ ఖచ్చితంగా మీరు చేయగలిగే క్రీడ మొత్తం. అథ్లెట్లు సాధారణంగా తక్కువ హృదయ స్పందన రేటును కలిగి ఉంటారు మరియు ఇది ఇది ప్రధానంగా అధిక HRV కలిగి ఉండటం. ఈ సందర్భంలో, మేము ఎల్లప్పుడూ మంచి హృదయ ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడుతాము. ఈ విలువపై ఆధారపడి, శారీరక వ్యాయామం చేయబోయే ఎవరైనా దానిని చేస్తున్నప్పుడు మెరుగైన రికవరీ లేదా ఎక్కువ ప్రతిఘటనను కలిగి ఉండబోతున్నారా అని తెలుసుకోగలుగుతారు. ప్రత్యేకంగా, మీరు చివరకు అనుకూలమైన శారీరక పరిస్థితిని కలిగి ఉంటారు.
మీరు HRV లేదా HRV లేదా తగ్గించినప్పుడు వ్యతిరేకం జరుగుతుంది. ఇది మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా అనారోగ్యం యొక్క సూచన, మరియు అన్నింటికంటే తగినంత శారీరక వ్యాయామం చేయబడలేదు. అయితే అంతిమంగా, ఇది వైద్యులు విశ్లేషించాల్సిన విషయం. ఇది హోల్టర్‌కు ప్రత్యామ్నాయం కాదు, ఇది డేటాను విశ్లేషించి, ఈ డేటాను అందించే బాధ్యతను కలిగి ఉంటుంది.
ఆరోగ్యంలో మీ HRVని ఎలా తనిఖీ చేయాలి
మేము ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మెరుగైన కొలతను కలిగి ఉండటానికి ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ చేసే అవకాశం ఉన్న ఆపిల్ వాచ్‌ని కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం. ఈ డేటా మొత్తం కూడా Apple ద్వారా ఎప్పుడు సంప్రదించాలని సిఫార్సు చేయబడింది 18 ఏళ్లు పైబడిన వారు. అల్గోరిథం పెద్దల కోసం మాత్రమే రూపొందించబడింది మరియు ఇది పిల్లల కోసం కాన్ఫిగర్ చేయబడి ఉంటే, సంబంధిత ప్రశ్నను చేయడానికి మీ కోసం విభాగం కూడా కనిపించకపోవచ్చు.
మీరు ఈ మొత్తం డేటాను పరిగణనలోకి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు ఈ క్రింది ప్రశ్న దశలను అమలు చేయాలి:
- మీ ఐఫోన్‌లో హెల్త్ యాప్‌ని తెరవండి.
- దిగువన, ట్యాబ్‌పై క్లిక్ చేయండి అన్వేషించడానికి .
- జాబితాలో, గుండె విభాగంపై క్లిక్ చేయండి.
- మీరు పరికరాన్ని ధరించినప్పుడు దాని జీవితాంతం తీసుకోబడిన అన్ని కొలతల యొక్క డేటా శ్రేణి కనిపిస్తుంది. స్వయంచాలకంగా ఉన్నందున, మీ నుండి పెద్ద మొత్తంలో డేటా VFC .
ఈ డేటాకు జోడించబడిన గ్రాఫ్‌లో మీరు విజువలైజేషన్‌ను అనుకూలీకరించడానికి మార్గాలను కనుగొనగలరు. ప్రత్యేకంగా, మీరు మొత్తం సంవత్సరం యొక్క విస్తృత గ్రాఫ్‌ను చూడగలరు, కానీ మీరు ఒక నెల లేదా పూర్తి సెమిస్టర్ ఎంపికను కూడా ఎంచుకోవచ్చు. అదేవిధంగా, మీ వేలితో మీరు సౌకర్యవంతంగా చేయవచ్చు మొత్తం గ్రాఫ్‌ను బ్రౌజ్ చేయండి మరియు నిర్దిష్ట సమయ ఫ్రేమ్‌లో HRVని చూడండి . ఏ సమయంలోనైనా మీరు నిర్దిష్ట బ్యాండ్‌లోని HRVని సంప్రదించడానికి ఒక పాయింట్‌పై క్లిక్ చేయగలరు, ఇది పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి నిజంగా ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.
అదనంగా, వారు గణనను స్వయంగా నిర్వహించడానికి కనుగొనగలిగే ప్రతి హృదయ స్పందన బ్యాండ్‌లను పరిశోధించగలరు. అదేవిధంగా, Apple కూడా మీరు VFC గురించి తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదాని యొక్క చిన్న వచనాన్ని జోడిస్తుంది. మేము చెప్పినట్లు, ఇది మంచి హృదయ ఆరోగ్యాన్ని సూచించే తక్కువ విలువగా ఉండాలి. డిఫాల్ట్‌గా, ఇది మిల్లీసెకన్లలో అందించబడుతుంది. ఇతర ఆరోగ్య అనువర్తనాలు కూడా హృదయ స్పందన రేటులో ఈ వైవిధ్యాన్ని పర్యవేక్షించగలవని ఆపిల్ గుర్తు చేస్తుంది.
ఇది మీకు ఇచ్చే ఈ విలువ నమ్మదగినదా?
మనం ఎల్లప్పుడూ వాస్తవం నుండి ప్రారంభించాలి ఆపిల్ వాచ్ చాలా నమ్మదగినది కాదు ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌ల విషయానికి వస్తే మీరు చేయవచ్చు. ఆరోగ్య కేంద్రంలో నిర్వహించబడే వైద్య ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్‌ల వలె, ఈ సందర్భంలో ఒకే రిఫెరల్ మాత్రమే ఉంది మరియు 12 కాదు కాబట్టి ఇది వైద్య పరికరాలు కానందున ఇది ప్రధానంగా జరుగుతుంది.
అదేవిధంగా, Apple వాచ్‌తో వివిధ అధ్యయనాలు జరిగాయి. ఇది ఖచ్చితంగా వైద్య పరికరంతో సమానంగా లేనప్పటికీ, వాచ్‌లో సంపూర్ణంగా విలీనం చేయబడిన సెన్సార్ గొప్ప విశ్వసనీయతను కలిగి ఉందని ఇవి సూచిస్తున్నాయి. అందుకే ఇది మీకు చాలా ఎక్కువ ఫలితాన్ని అందిస్తే మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. ఏదైనా రోగనిర్ధారణ తప్పనిసరిగా డాక్టర్ చేతుల్లోకి వెళ్లాలి. అందుకే మీకు చెడుగా అనిపిస్తే, మీరు వెంటనే వైద్య కేంద్రానికి వెళ్లవలసి ఉంటుంది మరియు Apple వాచ్ మీకు చెబుతున్న దాని ద్వారా ఖచ్చితంగా మార్గనిర్దేశం చేయబడదు. ఇది పూర్తి విశ్వసనీయతతో కూడినది కాకుండా మార్గదర్శకంగా లేదా సలహా సాధనంగా మాత్రమే ఉండాలి.
