ఆటోస్లీప్‌కి ధన్యవాదాలు మీ నిద్రను సమర్థవంతంగా పర్యవేక్షించండి

మొదటి దశలు

మీరు మొదటిసారి దరఖాస్తును నమోదు చేసిన వెంటనే, మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ అలవాట్లకు సంబంధించిన ప్రశ్నావళిని తప్పనిసరిగా పూర్తి చేయాలి, ఉదాహరణకు మీరు పడుకునేటప్పుడు. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఆపిల్ వాచ్‌ని ఉపయోగిస్తే ఈ అలవాట్లలో ఒకటి. యాపిల్ స్మార్ట్ వాచ్ ధరించేటప్పుడు ఖచ్చితమైన పర్యవేక్షణ జరుగుతుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యం. ఇది కలిగి ఉన్న సెన్సార్‌లకు ధన్యవాదాలు, హృదయ స్పందన రేటు మరియు మీరు బెడ్‌లో చేస్తున్న కదలికల కొలత తీసుకోబడుతుంది.

ఈ మొదటి దశల్లో, అప్లికేషన్ మీరు ఇంటర్‌ఫేస్‌లో చూసే విభిన్న ఫంక్షన్‌లను వివరిస్తుంది. రంగుల నమూనాను అనుసరించి, అది ట్రాఫిక్ లైట్ లాగా, మీరు ఎలా నిద్రపోయారో మీకు త్వరగా తెలుస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన నిద్రను కలిగి ఉండటం ఆదర్శం, కానీ కొన్నిసార్లు నిద్ర ఎల్లప్పుడూ పరిపూర్ణంగా ఉండదు.

కల యొక్క ప్రాతినిధ్యం

స్లీప్ మానిటరింగ్ అనేది మీరు ఎలా నిద్రపోయారో, గాఢ నిద్ర, ప్రశాంతమైన నిద్ర, తేలికపాటి నిద్ర మరియు మీరు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పుడు కూడా గంటల తరబడి విచ్ఛిన్నమయ్యే గడియారంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. మీరు చేసే కదలికలకు ధన్యవాదాలు, మీరు ఏ దశ నిద్రలో ఉన్నారో అప్లికేషన్ తెలుసుకుంటుంది. ప్రతినిధి గడియారం చూపిస్తుంది కాబట్టి హృదయ స్పందన రేటు కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది సగటు HR కానీ దిగువన, ఇది నిద్ర సెషన్‌ను సూచించే చోట, ఇది గ్రాఫ్‌తో మరింత వివరంగా విభజించబడింది, అది రాత్రి నిర్దిష్ట సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో చూడటానికి మీరు మార్చవచ్చు.

ఇదే రిపోర్ట్‌లో మీరు ప్రతి నిద్ర దశలలో గడిపిన గంటలు మరియు సామర్థ్యం కూడా ఉన్నాయి. వారు 8 గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ, అవి పూర్తిగా అసమర్థంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి పూర్తిగా లోతుగా మరియు చాలా తేలికగా ఉండవు. మీరు స్వయంగా చాలా అలసటతో మేల్కొంటే ఇది స్పష్టంగా వివరించవచ్చు.

ఇదే నివేదికలో, మీకు Apple Watch సిరీస్ 4 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, ది పరిసర ధ్వని మొత్తం మీరు పడుకున్న గదిలో అది ఉనికిలో ఉంది. నిశ్శబ్ద పడకగది నుండి కత్తిరించిన గడ్డి శబ్దం వరకు అనేక పరిధులు ఉన్నాయి.

ఈ అప్లికేషన్ యొక్క అత్యంత ఆసక్తికరమైన మరియు హాస్యాస్పదమైన ఫంక్షన్లలో ఒకటి ఎటువంటి సందేహం లేకుండా కల బ్యాంకు ఏమి కలిగి ఉంటుంది. నిజమైన బ్యాంకుకు డబ్బు బకాయిపడినట్లే, మీరు గంటల తరబడి నిద్రపోవడానికి కూడా రుణపడి ఉండవచ్చు. ప్రతి రాత్రి మీరు 8 గంటలు నిద్రపోవాలని గుర్తు పెట్టినట్లయితే, మీరు దానిని పాటించకపోతే, మరుసటి రోజు ఉదయం మీరు ఎంత శాతం అప్పుల్లో ఉన్నారో చూస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత సమర్థవంతమైన మార్గంలో ప్రతిపాదించేలా చేస్తుంది, తద్వారా వారం చివరిలో మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సిఫార్సు చేసిన 8 గంటలు నిద్రపోతారు.

మేము ప్రారంభంలో చర్చించిన గడియారంలో, నిద్ర సంఘటనలు వేర్వేరు సమయాల్లో స్పష్టంగా ప్రదర్శించబడతాయి, రింగుల శ్రేణి ఉన్నాయి. ఇవి యాక్టివిటీ యాపిల్ వాచ్‌లో ఉన్నవాటిని చాలా గుర్తుకు తెస్తాయి మరియు సరైన నిద్ర కోసం ఎల్లప్పుడూ రీఫిల్ చేయాలి. ఈ రింగ్‌లు నిద్రపోయే గంటలు, మీరు సరైన నాణ్యతతో నిద్రించిన గంటలు లేదా మీరు గాఢంగా నిద్రపోయిన గంటలను కలిగి ఉంటాయి. హృదయ స్పందన రేటు తగ్గుదల కూడా ఈ రింగ్ సిస్టమ్‌లో పరిగణనలోకి తీసుకోబడిన పరామితి, ఎందుకంటే నిద్రలో హృదయ స్పందన రేటును లోతుగా తగ్గించడం చాలా అవసరం. మీరు ఈ రింగ్‌లపై క్లిక్ చేస్తే, ఆ పారామీటర్ మరియు మెడికల్ డెఫినిషన్‌ను ఎలా పూర్తి చేయవచ్చో మీరు మరింత వివరంగా చూడగలరు.

ఈ పారామితులన్నింటినీ మీరు అప్లికేషన్ దిగువన కనుగొనే 'ఈనాడు' ట్యాబ్ నుండి లేదా ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేవగానే మీకు తెలియజేసే నోటిఫికేషన్ ద్వారా యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

ఆపిల్ వాచ్ స్వయంప్రతిపత్తి రాజీపడిందా?

ఆపిల్ వాచ్ యొక్క స్వయంప్రతిపత్తిపై ఈ అప్లికేషన్ ప్రభావం చూపుతుందనేది మీరే ప్రశ్నించుకోగల పెద్ద ప్రశ్నలలో ఒకటి. సహజంగానే, రాత్రంతా డేటాను సేకరించడం మరియు పంపడం స్వయంప్రతిపత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే, ఈ అప్లికేషన్ యొక్క సామర్ధ్యం దానిని గుర్తించలేనిదిగా చేస్తుంది. ఇది ఇతర ఛార్జింగ్ పారామితులను కలిగి ఉండటానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది, ఎందుకంటే రాత్రిపూట దీన్ని చేయలేకపోవడం ద్వారా మీరు రోజులో మరొక సమయంలో ఛార్జింగ్‌ని ఆశ్రయించవలసి ఉంటుంది. కానీ ఇది అందించే మొత్తం డేటా కోసం, మేము ఈ విషయంలో అత్యంత సమర్థవంతమైన సేవను ఎదుర్కొంటున్నాము.

ఎడిషన్ మరియు క్రమాంకనం

కొన్నిసార్లు మీరు వేరొక సమయంలో మేల్కొన్నారని లేదా నిద్రపోయారని మీకు తెలిసినందున అప్లికేషన్ మీకు అందించే ఫలితం చాలా సరైనది కాదు. అందుకే మీరు రోజు సమాచారాన్ని యాక్సెస్ చేసినప్పుడు, గడియారంలో, దిగువ ఎడమ వైపున మీకు చిన్న పెన్సిల్ కనిపిస్తుంది. దానిపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు మీ కల యొక్క అప్లికేషన్ సరైనదో కాదో చూడటానికి చేసే మరొక విశ్లేషణను ఎంచుకోవచ్చు. యాప్ రూపొందించిన 'లెక్కల'లో, మరింత విజయవంతమైనది కాని విఫలమయ్యేది ఎల్లప్పుడూ ఎంపిక చేయబడుతుందని గమనించడం ముఖ్యం. మీరు వాస్తవికతకు సరిపోయే డేటాను ఎంచుకున్నప్పుడు, భవిష్యత్తులో పొందిన ఫలితాలను క్రమాంకనం చేయడానికి ఇది ఒక మార్గంగా పని చేస్తుంది.

రికార్డ్ చేయండి

పొందిన మొత్తం డేటా హెల్త్ అప్లికేషన్‌లో మరియు అప్లికేషన్ యొక్క అంతర్గత చరిత్రలో కూడా నిల్వ చేయబడుతుంది. దిగువన మీరు 'చరిత్ర' అనే ట్యాబ్‌ను కనుగొంటారు, ఇక్కడ మీరు నిర్దిష్ట రోజున పొందిన మొత్తం డేటాను చూడవచ్చు. మీరు కలిగి ఉన్న విజువలైజేషన్ యాక్టివిటీ అప్లికేషన్‌లోని Apple వాచ్‌లో మేము కలిగి ఉన్నదానికి చాలా పోలి ఉంటుంది. మీరు ఏ రోజు అధ్వాన్నంగా లేదా బాగా నిద్రపోయారో తెలుసుకోవడానికి ప్రతిరోజూ మూడు ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ పూర్తి రింగ్‌ల శ్రేణి ఎలా ఉంటుందో మీరు చూస్తారు. రింగ్‌లలో ఒకదానిపై క్లిక్ చేయడం ద్వారా మీరు ఆ రాత్రికి సంబంధించిన మొత్తం వివరణాత్మక చరిత్రను యాక్సెస్ చేయవచ్చు.

క్యాలెండర్ పైన మీరు చూస్తారు a బార్ గ్రాఫిక్ ఇక్కడ మీరు మీకు కావలసిన పరామితిని సూచించవచ్చు. మొత్తం డిజైన్ రేటింగ్ నుండి లోతైన సమయం వరకు. ఒక నిర్దిష్ట నెలలో మీరు ఎంత బాగా లేదా సరిగా నిద్రపోయారో చూడడానికి ఇది మరొక దృశ్యమాన మార్గం. ఆలస్యంగా పని చేయడం, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిని కలిగి ఉండటం లేదా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తాగడం వంటి నిద్రకు ముందు మనం చేసిన వాటిని సేకరించడానికి ప్రతిరోజూ గమనికల శ్రేణిని అందించవచ్చు. ఈ అన్ని పారామితులు బాహ్య కారకంతో సంబంధం ఉన్న నిద్ర సమస్య గురించి వైద్యపరమైన తీర్పును కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు వాస్తవానికి, ఎగువ కుడి భాగంలో మీరు ఈ డేటా మొత్తాన్ని .csv ఆకృతిలో ఎగుమతి చేసే అవకాశాన్ని కనుగొంటారు.

స్వయంచాలక నిద్ర గుర్తింపు

నిద్రను ప్రారంభించడానికి ఎక్కడైనా నొక్కడం కోసం ఈ అప్లికేషన్ ప్రత్యేకంగా నిలుస్తుంది. ఇది మీరు ఎప్పుడు నిద్రించబోతున్నారో మరియు మీరు మేల్కొన్నప్పుడు కూడా స్వయంచాలకంగా గుర్తిస్తుంది. కానీ మీరు ఈ సిస్టమ్‌లోని అన్నింటినీ విశ్వసించకపోతే, మీరు ఆపిల్ వాచ్‌లో 'టర్న్ ఆఫ్ లైట్స్' బటన్‌లో చేయవచ్చు. ఆ క్షణం నుండి మీరు నిద్రపోయే వరకు సమయం లెక్కించడం ప్రారంభమవుతుంది, దీనిని సన్నాహక దశ అంటారు. ఇది స్వయంచాలకంగా చేస్తున్నప్పుడు తుది ఫలితంలో గుర్తించడం కొంతవరకు విఫలమవుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభంలో మనం మంచంలో ఇచ్చే మలుపుల సంఖ్యపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కానీ ప్రతిదీ సానుకూలంగా ఉండదు, ఎందుకంటే ఈ చిన్న అమరిక దోషాలకు జోడించబడితే మనం కొన్ని ఫంక్షన్లను కోల్పోవచ్చు. వీటిలో ఒకటి రాత్రి సమయంలో శబ్దాలను రికార్డ్ చేయడం. మీరు ఏమి చెప్పగలరో తెలుసుకోవడానికి మీరు నిద్రలో మాట్లాడినట్లయితే ఇది గుర్తించడం ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. ఇది ఇతర సారూప్య అప్లికేషన్‌లలో ఉన్నది కానీ అది ఆటోస్లీప్‌లో ఉండదు.